Lees onze zomer slaaptips

Heerlijk slapen in de zomer?

De zomer is in full swing en de temperaturen stijgen weer. Heerlijk die zomerse temperaturen, maar niet als je lekker wilt slapen. De juiste omgevings- en lichaamstemperatuur tijdens het slapen is erg belangrijk voor een goede nachtrust. Met deze tips versla je de hitte en stap je 's ochtends uitgerust uit je bed.

Slaapboulevard-Kwakernaat-zomer-slaap-tips

Dekbed - Natuurlijk of synthetisch?
Dekbedden kunnen gemaakt zijn van diverse materialen. In het algemeen wordt er onderscheid gemaakt tussen dekbedden die gemaakt zijn van synthetische materialen en dekbedden gemaakt van natuurlijke materialen. Ook bij het advies voor een dekbed wordt hier sterk rekening mee gehouden omdat sommige mensen allergisch zijn voor bepaalde materialen.

Bij een dekbed gemaakt van natuurlijke materialen kun je denken aan wol, dons en katoen. Welk materiaal het meest geschikt is, hangt af van de temperatuur in het seizoen en de vochtigheidsgraad. Daarnaast zijn synthetische dekbedden heel licht in vergelijking met een dekbed van wol, maar het hangt ook af van jouw persoonlijke voorkeur. 

Slaapboulevard-Kwakernaat-zomer-slaap-tips

Een dekbed te warm? Slaap onder katoen
Tijdens warme zomernachten kun je prima onder een los dekbedovertrek of laken slapen. Katoen is de meest ademende stof en kan goed vocht opnemen. Slaap daarom tijdens warme nachten onder én op lakens van 100% katoen. Zo houd je jouw transpiratie tot een minimum beperkt. 

Slaapkamer
Zorg dat overdag de hitte buiten blijft: houdt alle ramen, deuren, gordijnen en andere zonwering dicht. Heb je rolluiken? Lucky you! Deze houden de warmte helemaal buiten de deur. Open de ramen en gordijnen pas weer als het buiten koeler is dan binnen. Zet zodra het buiten afgekoeld is, de ramen van de slaapkamer wijd open. Plaats een ventilator voor een open raam en richt hem naar binnen. De koude lucht van buiten wordt zo naar binnen toe geblazen. 

Zorg er daarnaast voor dat jouw slaapkamer niet te licht is. Voor een natuurlijke nachtrust is het belangrijk dat het donker is in de slaapkamer. Het beste kan je kiezen voor verduisterende gordijnen, maar ook een slaapmasker is een uitkomst.

Slaapboulevard-Kwakernaat-zomer-slaap-tips

Maak je eigen airco
Vul plastic flessen met water (doe ze niet helemaal vol, want dan kunnen ze barsten in de vriezer) en leg deze voor een paar uur in de vriezer. Zet een ventilator op een tafeltje aan het voeteneinde van het bed en zet de flessen met ijs ervoor. Zet de flessen wel in een bak of iets dergelijks, want er komt condens vanaf. Richt de airco op jouw slaapplek et voilà: klaar is jouw DIY-airco!

De ijsflessen zorgen ervoor dat de luchtstroom gekoeld wordt. De koeling neemt wel af zodra het ijs verder smelt, maar dit is wel de ideale manier om koel in slaap te vallen. Je kan de ventilator de hele nacht aan laten staan. Let wel op dat hij niet teveel op het gezicht gericht staat, want dan zou je zomaar een verkoudheid kunnen oplopen.

Neem een lauwe douche voor het slapen
Door een lauwe douche te nemen koelt jouw lichaam voor even af. Dat maakt het gemakkelijker om in slaap te vallen. Doe dit wel nét voor het slapen gaan, want je lichaam gaat op een gegeven moment wel weer aan de slag om warm te worden. Een koude douche is geen goed idee, dan wordt jouw lichaam direct al aan het werk gezet om het temperatuur verschil te compenseren. 

Last but not least: tranquillo
We kunnen ons behoorlijk opwinden over het warme weer. En daar krijg je het natuurlijk alleen maar warmer van! Van opwinding krijg je stress, gaat de hartslag omhoog en zet je het lichaam dus onbewust aan het werk. De truc is om kalm te blijven en de warmte te accepteren. Draai het tempo een tandje terug, houd een siësta of mediteer. Adem in, adem uit en geniet.

☀ ☀ ☀ ☀ ☀

Zomercollectie

Je slaapcomfort wordt in grote mate bepaalt door het materiaal dat je kiest in het seizoen. Kies in de zomer bijvoorbeeld een koel en ademend percal katoen hoeslaken, een superlicht donzen zomerdekbed of een molton met Outlast materiaal. Ken je dit materiaal al? Outlast heeft een unieke en verkoelende werking en zorgt voor een constante temperatuur gedurende de nacht. Ideaal tijdens de warme zomernachten!

Jouw nachtrust, onze zorg Deskundig advies sinds 1960

Welkom bij Slaapboulevard Kwakernaat. In onze 4.000m2 showroom is altijd een slaap-oplossing te vinden die bij jou past.

Onze slaapspecialist Chat met de slaapspecialist

Onze adviseurs, slaapspecialisten bij uitstek, helpen jou graag op weg.

Alle merken onder één dak

Onafhankelijk vergelijken kan bij Slaapboulevard Kwakernaat

  • Auping
  • Avek
  • Avek
  • Avek
  • Avek
  • Hastens
  • Hulsta
  • Beddingconcepts
  • Nolte
  • Cox
  • Heckettlane
  • Polydaun
  • Beddinghouse
  • Silvana
  • Ultima
  • Texeler
  • Deron
  • Dorime
  • Jonk
  • De Linde
  • van Os
  • Swissflex
  • Christion Fischbacher
Bekijk alle merken