Tussenwervelschijven (discus)

Wist je dat je ’s ochtends een paar centimeter langer bent dan ‘s avonds? Of eigenlijk: dat je na een dag bent gekrompen? Dit heeft te maken met het herstellen van de dikte van de tussenwervelschijven in de rug, een proces dat tijdens de slaap plaatsvindt. Hoe zit dit precies?

De tussenwervelschijf werkt als een spons en kunnen vocht opnemen en vasthouden. De tussenwervelschijven bestaan dan ook 90% (!) uit water. De tussenwervelschijven zuigen zich ‘vol’ wanneer er geen druk of gewicht op staat, bijvoorbeeld als je slaapt. Tijdens je slaap herstellen de tussenwervelschijven zich, ze nemen vocht op en nemen ongeveer 10% in grootte toe. Dit klinkt niet als veel, maar maal 23 tussenwervelschijven, zorgt ervoor dat je een aantal centimeter langer bent na een goede nachtrust. Door diverse activiteiten gedurende de dag wordt dit vocht weer uit de tussenwervelschijven geperst en ‘krimp’ je weer.

Als je tussenwervelschijven niet meer goed functioneren, kan dit leiden tot stijfheid en/of rugklachten. Om je ruggenwervelkolom in goede conditie te houden, zijn een aantal dingen van belang:

• Voldoende beweging. Het is niet goed om lang in dezelfde houding te zitten of te staan. Wissel dus vaak van houding en ga regelmatig een stukje lopen, fietsen of sporten.
• Slaap in een rug- of zijhouding. Zorg ervoor dat je lichaam écht kan uitrusten in een houding waarbij de tussenwervelschijven niet onder druk staan. Lig op een kwaliteitsmatras dat bij jouw lichaam en slaapbehoeften past.
• Gezond eten en drinken. Eet gevarieerd en gezond en drink voldoende water om het vocht in je lichaam op peil te houden. Let ook op je cafeïne inname.
• Stoppen met roken. Roken verlaagt het vochtgehalte in je lichaam en dus ook die van de tussenwervelschijven.

Spinal alignment

Spinal alignment, oftewel uitlijning van de wervelkolom, verwijst naar hoe hoofd, schouder, ruggengraat, heupen, knieën en enkels verbonden zijn en uitlijnen met elkaar. Diverse studies tonen aan dat een goed uitgelijnde wervelkolom is verbonden aan een hoger kwaliteit van leven.

Hoelang duurt het voordat mijn ruggengraat weer recht staat?

Een verkeerde spignal alignment door een kortstondige, heftige actie is sneller te behandelen dan een oude, vastgeroeste gewoonte. Een voorbeeld: je ruggengraat is, door jarenlang op een té zacht matras te liggen, langzaamaan steeds schever gaan staan. Dit zal bij een nieuw, perfect bij jou passend matras, niet in één nacht worden opgelost. Het lichaam moet in nieuwe, juiste houding alle wervels gaan corrigeren. Dit proces neemt tijd in beslag. Daarom geven wij altijd aan om je nieuwe matras ongeveer 30 dagen de tijd te geven.