Home
Ventileren

Ventileren

Goed ventileren voor een gezond slaapklimaat

Slaap jij met het raam open? Ventilatie is natuurlijk erg belangrijk, maar dit moet wel op een goede en gezonde manier gebeuren. Het kan soms erg koud worden buiten waardoor het slaapklimaat binnen verstoord wordt. In dit artikel praten we je bij over het slaapklimaat.

Luchtvochtigheid

Met het raam open slapen, heel veel mensen doen het, maar dit is niet altijd verstandig. Zodra het buiten koud is en deze koude lucht naar binnendringt en botst met de warmte die onder het dekbed vandaan komt, ontstaat er hoge luchtvochtigheid. Je kent vast het verschijnsel waarbij er regen ontstaat wanneer warme en koude lucht botsen. Dit is eigenlijk ook wat er in je slaapkamer gebeurt. Hierdoor kan er condensatie ontstaan.

Hoe meet je de luchtvochtigheid?

Met een hygrometer meet je de luchtvochtigheid. Deze plaats je in een centrale plek in de slaapkamer. Het apparaat geeft snel weer of de ruimte te vochtig of te droog is.

Slaapboulevard-Kwakernaat-Verbeter-Jouw-slaap

Werking op je gezondheid

De ideale luchtvochtigheid is rond de 45%. Met een open raam komt dit soms boven de 70%, wat nadelige gevolgen kan hebben voor je gezondheid. Wanneer er een te hoge luchtvochtigheid is, kun je last krijgen van verkoudheid, bronchitis, allergische reacties en benauwdheid. Geen pretje dus.

Werking op je beddengoed

Ook je beddengoed kan er op reageren. Wol kan gaan ruiken en door materiaalverkleving is er grote kans op kuilvorming in matrassen en toppers. Verder kan er door het vele vocht schimmelvorming ontstaan.

Hoe zorg je dat de luchtvochtigheid niet te hoog wordt?

Omdat het in je pas beslapen bed zoveel warmer is dan in de rest van de slaapkamer, is het verstandig om na het opstaan je dekbed weer dicht te slaan. Op deze manier koelt het bed langzaam af en botst de hoge temperatuur onder de dekens niet met de lage temperatuur buiten het bed. Zo is er minder kans op een hoge luchtvochtigheid en condensatie.

Een kort stappenplan om juist te ventileren in de slaapkamer:

Na het opstaan sla je je dekbed dicht.
Heb je met het raam open geslapen? Doe deze dan ook dicht.
Start je ochtendroutine.
Na ongeveer één uur is je dekbed afgekoeld. Sla je dekbed open.
In de (na)middag, bij droog weer, zet je je raam open.

Blijft de luchtvochtigheid te hoog? Gelukkig is de luchtvochtigheid makkelijk te verlagen door bij het wakker worden tijdelijk het raam en de slaapkamerdeur dicht te doen en de verwarming hoog aan te zetten. Al na een uur wordt de luchtvochtigheid minder.